आपने शायद अपने बड़ों को, खासकर अपने दादा-दादी को, हर रात दूध या पानी के साथ एक बड़ा चम्मच ईसबगोल की भूसी खाते देखा होगा। आपने हमेशा सोचा होगा कि वे इस फीका पाउडर  को रोज क्यों खाते हैं। हालाँकि, आप शायद यह नहीं जानते होंगे कि यह उनकी लंबी उम्र और स्वास्थ्य की एकमात्र कुंजी है।
आज हम जिन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, वे सभी हमारे पूर्वजों के कारण नहीं हैं; इसका कारण खराब खान-पान, जीवन शैली और मोटापा है। हालांकि, फिट रहने के लिए स्वस्थ आदतें अपनाना ज़रूरी है।
मोटापा कई समस्याओं का कारण बनता है, लेकिन इसबगोल की भूसी आपकी मदद कर सकती है। लेकिन पहले, इसबगोल की भूसी वास्तव में क्या है? ये जान ले।

चाय पीयेंगे तो काले पड़ जायेगा। आपको घर में किसी न किसी समय इस बारे में चेतावनी दी गई होगी, और आपको चाय पीने से मना किया गया होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सच्चाई क्या है? क्या चाय पीने से काला हो सकता है?

1. Have Breakfast

It's important for a bunch of reasons. It jump-starts your metabolism and stops you from overeating later. Plus, studies show that adults who have a healthy breakfast do better at work, and kids who eat a morning meal score higher on tests. If a big plateful first thing isn't for you, keep it light with a granola bar or a piece of fruit. Just don't skip it.

जबकि वे चार आदतें स्वस्थ जीवन शैली के लिए निर्विवाद रूप से महत्वपूर्ण हैं, कुछ लोग तर्क दे सकते हैं कि अधिक कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आपकी सूची में क्या होगा?

हर कोई जानता है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें कभी निकोटीन की लत नहीं पड़ी, तो अपनी पीठ थपथपाएं। धूम्रपान करने वालों, मुझे आशा है कि आप अपनी आदत को छुड़ाने के लिए लगन से काम कर रहे हैं। अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने आसपास के लोगों के लिए धूम्रपान मुक्त जीवन के महत्व को कम आंकना असंभव है।

अल्जाइमर रोग के साथ याददाश्त धीरे-धीरे कम होने लगती है। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि कई आयुर्वेदिक उपचार संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद कर सकते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि ये आयुर्वेदिक पौधे आपके किचन में पाए जा सकते हैं। आइए जानते हैं इन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के बारे जो आपकी याददाश्त में सुधार कर सकती हैं और आपको मनोभ्रंश और अल्जाइमर रोग से बचा सकती हैं।

क्या कहते हैं शोध
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के अनुसार, कई आयुर्वेदिक दवाएं अल्जाइमर रोग और अन्य न्यूरोलॉजिकल बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती हैं। आपकी रसोई में मौजूद इन आयुर्वेदिक और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध जड़ी-बूटियों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करके इनका सेवन किया जा सकता है।

भारत और दुनिया भर में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है। कोरोनरी धमनी की बीमारी, हृदय गति की कठिनाइयाँ, जन्मजात हृदय दोष, हृदय वाल्व दोष और अन्य बीमारियाँ आजकल बहुत आम हैं।
धमनियों की दीवारें सख्त और संकरी हो जाती हैं क्योंकि वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य सामग्री जमा हो जाती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। हृदय रोग कई कारणों से हो सकता है, जिनमें हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, खराब खाने की आदतें, शारीरिक रूप से गतिहीन जीवन शैली, मोटापा, तनाव, सिगरेट धूम्रपान और शराब का सेवन शामिल हैं।
दिल की समस्याओं वाले व्यक्तियों के उपचार में, अच्छा आहार और जीवन पर सुखद दृष्टिकोण काफी महत्वपूर्ण हैं। सकारात्मक सोच, तनाव प्रबंधन, शारीरिक गतिविधि, ध्यान, और अन्य चीजों के अलावा फल और सब्जियां खाने से आपको अपने हृदय स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। हृदय रोग से संबंधित मृत्यु और बीमारी को कम करने के लिए आपके हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित चिकित्सा जांच महत्वपूर्ण है।

यहां हैं हेल्दी हार्ट के लिए डाइट टिप्स

1. आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करें:
भोजन के साथ अपनी प्लेट को पूरी तरह न भरे। बिना स्टार्च वाली सब्जी जैसे पत्ता गोभी, खीरा, बैगन, गाजर, टमाटर और अन्य को प्लेट में रखना चाहिए। अपनी प्लेट के लगभग एक चौथाई हिस्से को प्रोटीन युक्त भोजन से भी भरें। थोड़ी मात्रा में चावल, साथ ही अन्य स्टार्च वाली सब्जियां जैसे आलू, मटर, और इसी तरह जोड़ें।