जब आपके बालों में मेलेनिन की कमी हो जाती है तो उम्र के साथ ये सफेद होने लगते हैं। बालों का सफेद होना एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो आमतौर पर 35 से 40 की उम्र के आसपास शुरू होती है। दूसरी ओर, समय से पहले सफेद होना प्राकृतिक नहीं है और यह पोषण की कमी या तनाव का संकेत हो सकता है।
अगर आप भी इसी तरह कम उम्र में सफेद बालों से परेशान हैं, तो हम आपके लिए कुछ उपयोगी सलाह लेकर आए हैं। राहत के उपायों के बारे में जानने से पहले पता करें कि कम उम्र में बाल सफेद क्यों होने लगते हैं।

 

एक निश्चित उम्र तक पहुंचने से पहले बाल सफेद क्यों हो जाते हैं?
बालों के समय से पहले सफेद होने का एक प्रमुख कारण विटामिन की कमी है। बालों का सफेद होना विटामिन डी और बी-12 की कमी का एक लक्षण है। हालांकि, आपके शरीर में कौन सा तत्व गायब है, यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण एक बेहतर विकल्प है।  एक बार सही पोषक तत्व की कमी का पता चलने के बाद इस स्थिति से निपटने के लिए बेहतर आहार और विटामिन युक्त खाने से आप आसानी से राहत पा सकते हैं।
कई शोधों और प्रयोगों के बाद समय से पहले बालों के सफेद होने के लिए कुछ विशेष पोषक तत्वों की खोज की गई है। अध्ययनों से पता चला है कि आयरन, कॉपर, बी विटामिन, आयोडीन और ओमेगा 3 की कमी से बाल सफेद हो जाते हैं। नतीजतन, उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

 

बाल मानसिक स्वास्थ्य से भी प्रभावित होते हैं।
 मानसिक बीमारी के परिणामस्वरूप भूरे बाल हो सकते हैं। बढ़ते तनाव के परिणामस्वरूप बालों के रोम में नॉरपेनेफ्रिन नामक पदार्थ निकलता है। मेलानोसाइट स्टेम सेल इस रसायन से प्रभावित होते हैं, जिससे वे तेजी से उत्परिवर्तित होते हैं और बालों के रोम से बाहर निकल जाते हैं। नतीजतन, आपके बाल सफेद होने लगते हैं।
जब शरीर अत्यधिक तनाव में होता है, तो यह उन कोशिकाओं को कम कर देता है जो बालों के रंग के लिए जिम्मेदार होती हैं। तनाव के कारण कोशिकाओं को भी पुन: उत्पन्न होने में अधिक समय लगता है, जिससे बॉडी फ्री रैडिकल्स से अच्छे से लड़ नहीं पाती है।

 

बालों के जल्दी सफेद होने से बचने के लिए, इन प्रमुख आहार संशोधनों को अपनाएं।
ऐसे कई आहार संयोजन हैं जो इस स्थिति से बचने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यहाँ कुछ सुझाव हैं:
अपने खाने की आदतों में सुधार करें। यह किसी भी स्वास्थ्य समस्या का सबसे महत्वपूर्ण समाधान है, जिसमें समय से पहले बाल सफेद होना भी शामिल है। अपने काले, चमकदार बालों को वापस पाने के लिए आपको विशेष भोजन करना चाहिए। तांबे से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे काजू, आलू, छोले, बादाम, मशरूम आदि का सेवन करें।

 

बालों की देखभाल के रूटीन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

1. कैमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचना है जरूरी
अधिक रासायनिक-आधारित उत्पादों का उपयोग करने से बालों के रोम और स्कैल्प को नुकसान हो सकता है। इसी समय, बाल सुस्त हो सकते हैं और अधिक बार झड़ सकते हैं। यह समय से पहले बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है। प्राकृतिक या रासायनिक मुक्त उत्पादों का उपयोग करना एक बेहतर विकल्प है।

2. प्राकृतिक तेल का प्रयोग करें
स्कैल्प पर नारियल का तेल या प्राकृतिक तेल लगाएं। 500 एमएल नारियल का तेल, 1 टेबलस्पून प्याज के बीज, 1 टेबलस्पून मेथी के बीज, और 1 टेबलस्पून सूखे करी पत्ते का पाउडर आपको चाहिए। उपयोग करने से पहले, इसे अच्छी तरह मिलाएं और इसे चार से पांच दिनों तक धूप में छोड़ दें। इन पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व आपके बालों के स्वास्थ्य की कुंजी हो सकते हैं।

3. आंवला का करे उपयोग 
आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो काले बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकते हैं। आप इस फल से कई तरह से लाभ उठा सकते हैं। आंवले के पानी का इस्तेमाल आप अपने बालों को तुरंत धोने के लिए कर सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आंवले से रस निकालें और इसे एक चम्मच बादाम के तेल और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ मिलाएं। इसे अच्छी तरह मिलाएं और इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं, बालों को धोने से पहले इसे कुछ मिनट के लिए रहने दें।