• Dairy products

During pregnancy, you need to consume extra protein and calcium to meet the needs of your growing little one. Dairy products like milk, cheese, and yogurt should be on the docket.

Dairy products contain two types of high-quality protein: casein and whey. Dairy is the best dietary source of calcium and provides high amounts of phosphorus, B vitamins, magnesium, and zinc.

Yogurt, especially Greek yogurt, contains more calcium than most other dairy products and is especially beneficial. Some varieties also contain probiotic bacteria, which support digestive health.

Grief is also a part of life, and being sad is perfectly normal. But often our mind cannot get out of suffering. It is okay to be sad in, bad mood, but it is not right if you stay sad all day because of a bad mood.

Listen to your favorite song

Recent research by the National Academy of Science has revealed that listening to music releases dopamine hormones in our bodies. Dopamine is our feel-good hormone, which makes us feel happy. Your favorite music can improve your bad mood.

The month of February and March is the exam season. Obviously, children must have been engaged in its preparation from now on, and for this, sitting for a long time, studies will also be done.

It is necessary to sit for a long time for studies, but along with it take care of the right posture. Otherwise, there may be other health problems.

It is often seen that children study by bending or sitting in the wrong way, that too for a long time. This can cause pain or another discomfort in the back, arms, shoulders, and knees. If the seating area is arranged properly, then they will not face much difficulty.

बालायम योग या नाखून रगड़ना एक तरह का योग है, जिससे हम सभी परिचित हैं, लेकिन शायद हम लोगों में से बहुत कम लोग जानते हैं कि इसे करने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। वास्तव में, योग गुरु स्वामी बाबा रामदेव ने उल्लेख किया है कि बालों की समस्याओं के लिए बालायाम सबसे अच्छा प्राकृतिक उपचार है। नेल रबिंग एक्सरसाइज या बालयम योग एक ऐसा अभ्यास है जिसे योग और रिफ्लेक्सोलॉजी दोनों के रूप में मान्यता प्राप्त है और कुछ आश्चर्यजनक लाभों के लिए जाना जाता है। बालयम शब्द दो शब्दों 'बाल' से बना है जिसका अर्थ है बाल और 'व्यायम' का अर्थ है व्यायाम और इस प्रकार, इस अभ्यास को स्वाभाविक रूप से आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक माना जाता है।

नाखूनों की साफ-सफाई और मजबूती के बिना परफेक्ट शेप नहीं मिल सकता। अगर आप भी अपने टूटते नाखूनों या फिर उनकी बेजान रंगत से परेशान हैं तो अब टेंशन छोड़ दीजिए। इन टिप्स के जरिए घर पर ही नाखूनों की अच्छी देखभाल की जा सकती है और मनचाहा शेप मिल सकता है। अगर आप भी सुंदर और लंबे नाखून चाहती हैं तो इसका खास ख्याल रखने की जरूरत है। लेकिन इसके लिए पार्लर जाकर पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं। आप घर पर ही कुछ घरेलू उपाय करके पा सकती हैं खूबसूरत नाखून।

Health is wealth. This common saying holds a lot of weight because it has truth behind it.

•  Make healthy food choices

“For good health and disease prevention, avoid ultra-processed foods and eat homemade meals prepared with basic ingredients,”.
 
Ultra-processed food includes: 

Chips.
White bread.
Donuts.
Cookies.
Granola or protein bars.
Breakfast cereals.
Instant oatmeal.
Coffee creamers.
Soda.
Milkshakes.

“Most foods that come in a package have more than five ingredients or have ingredients that you cannot pronounce. Many foods labeled as diet, healthy, sugar-free or fat-free can be bad for you.”

• Get your cholesterol checked

When checking your cholesterol, your test results will show your cholesterol levels in milligrams per decilitre. It’s crucial to get your cholesterol checked because your doctor will be able to advise you on how to maintain healthy levels, which in turn lowers your chances of getting heart disease and stroke.