स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए सुबह से शाम तक आपकी जीवनशैली भी बहुत मायने रखती है। अगर सुबह से शाम तक की सारी गतिविधियाँ योग के अनुसार होंगी तो आप हमेशा फिट और स्वस्थ रहेंगे।

Maintaining a trim midsection does more than make you look great—it can help you live longer. Larger waistlines are linked to a higher risk of heart disease, diabetes, and even cancer. Losing weight, especially belly fat, also improves blood vessel functioning and also improves sleep quality. 

• Try curbing carbs instead of fats.

When Johns Hopkins researchers compared the effects on the heart of losing weight through a low-carbohydrate diet versus a low-fat diet for six months—each containing the same amount of calories—those on a low-carb diet lost an average of 10 pounds more than those on a low-fat diet—28.9 pounds versus 18.7 pounds. An extra benefit of the low-carb diet is that it produced a higher quality of weight loss, Stewart says. With weight loss, fat is reduced, but there is also often a loss of lean tissue (muscle), which is not desirable. On both diets, there was a loss of about 2 to 3 pounds of good lean tissue along with the fat, which means that the fat loss percentage was much higher on the low-carb diet.

1. Going Beyond the Reps Comprehending Holistic Fitness: Learn about fitness from a wider perspective that extends beyond physical activity. Recovery, self-care, and mental and emotional health are all components of holistic fitness. Find out how a well-rounded approach to fitness can improve your life in general.

• Do not skip breakfast

Skipping breakfast will not help you lose weight. You could miss out on essential nutrients and you may end up snacking more throughout the day because you feel hungry.

•  Eat regular meals

Eating at regular times during the day helps burn calories at a faster rate. It also reduces the temptation to snack on foods high in fat and sugar.

आज महाशिवरात्रि है, जो पूरे देश में मनाई जाती है। पौराणिक कथाओं के अनुसार इस दिन भगवान शिव की विशेष कृपा होती है। उपवास, पूजा और आराधना इन सभी तरीको से  लोग भगवान शिव को प्रसन्न करने का प्रयास करते हैं। हिंदू धर्म में उपवास को बहुत मददगार माना जाता है; चिकित्सा विज्ञान भी शरीर को उपवास के सभी प्रकार के लाभों की पुष्टि करता है। उपवास शरीर को अंदर से साफ करता है और आवश्यक अंगों को आराम देता है। उपवास को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर पाचन से लेकर अपशिष्ट हटाने तक शामिल हैं।
अगर आप शिवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान सेहत के प्रति लापरवाह न हों। चलिए उन चीजों के बारे में बताते है जो आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए रखेंगे। यह शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से शरीर को शुद्ध और पुनर्जीवित करने के मामले में अच्छा माना जाता है।

1. बाहर काम करें। : - मुझे पता है कि ठंड होने पर काम करते रहने के लिए प्रेरणा खोना आसान है, यह 5 से अंधेरा है, और आपको जिम जाने से पहले अपने बर्फ के जूते पहनना होगा और कार को गर्म करना होगा। लेकिन वर्कआउट वास्तव में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उन वर्कआउट को अपने शेड्यूल में शामिल करें।