आज महाशिवरात्रि है, जो पूरे देश में मनाई जाती है। पौराणिक कथाओं के अनुसार इस दिन भगवान शिव की विशेष कृपा होती है। उपवास, पूजा और आराधना इन सभी तरीको से  लोग भगवान शिव को प्रसन्न करने का प्रयास करते हैं। हिंदू धर्म में उपवास को बहुत मददगार माना जाता है; चिकित्सा विज्ञान भी शरीर को उपवास के सभी प्रकार के लाभों की पुष्टि करता है। उपवास शरीर को अंदर से साफ करता है और आवश्यक अंगों को आराम देता है। उपवास को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर पाचन से लेकर अपशिष्ट हटाने तक शामिल हैं।
अगर आप शिवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान सेहत के प्रति लापरवाह न हों। चलिए उन चीजों के बारे में बताते है जो आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रहने के लिए रखेंगे। यह शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों रूप से शरीर को शुद्ध और पुनर्जीवित करने के मामले में अच्छा माना जाता है।

 

उपवास के दौरान हाइड्रेटेड रहें।
आप अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए प्रतिदिन खूब पानी पिएं। अगर आप उपवास कर रहे हैं तो भी इस बात का ध्यान रखें। व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यह शरीर के ऊर्जा स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करेगा और आपको निर्जलित होने से बचाएगा।

 

खान-पान का रखें विशेष ध्यान
यदि आप फलों के आहार पर उपवास कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप केवल ताजे फल और आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ खा रहे हैं। कच्चा भोजन, चबाया हुआ भोजन और पैकेज्ड जूस से बचना चाहिए क्योंकि वे पेट में दर्द पैदा कर सकते हैं। व्रत के दौरान अतिरिक्त फल खाने से भी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं; उनसे बचें। बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पेट फूलना या पेट दर्द हो सकता है। व्रत के दौरान फलों और अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

 

ज्यादा चाय खतरनाक हो सकती है।
अगर आप उपवास के दौरान चाय पीना चाहते हैं तो देखें कि आप कितनी मात्रा में सेवन करते हैं। क्योंकि उपवास के दिनों में पेट में दाने नहीं होते हैं, इसलिए बार-बार चाय पीने से गैस और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। व्रत के दिनों में आप चाहें तो सुबह-शाम चाय पी सकते हैं। नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए चाय पीने से पहले एक गिलास चाय पिएं।

 

निम्नलिखित को ध्यान में रखें।
यदि आपको पहले से कोई बीमारी है, जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग, या यकृत-गुर्दे की बीमारी, तो अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना उपवास न करें। उपवास के दौरान दवाओं की कमी के कारण स्थिति और खराब हो सकती है। इसके अलावा, लंबे समय तक भोजन नहीं करने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है, इसलिए जब तक डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, उपवास से बचें। उपवास तभी करना चाहिए जब शरीर इसकी अनुमति दे।